الإفطار الصحي
إن أفضل ما يبدأ به المسلم إفطاره هو التمر أو أي عصير محلى فسرعة امتصاص التمر تنشط الجسم وتمكن المسلم من أداء فريضة المغرب حيث يتم تنبيه المعدة واستعدادها في ذلك الوقت لوجبة الإفطار.
قاعدة هامة... يجب على المسلم أن يضعها في اعتباره عدم السرعة في الأكل أو الشرب مع الابتعاد قدر الامكان عن الدهون على أن تكون وجبة الإفطارمتوازنة أي بها العناصر الغذائية المختلفة فيجب أن تحتوي على المواد السكرية والنشوية لتزويد الجسم بحاجته من الطاقة والفيتامينات والمعادن وهي موجودة بكثرة في الفواكه والخضروات والمواد البروتينية مثل اللحوم والألبان لكن يجب ألا يكثر منهاالصائم.
يراعى ألا يكثر المسلم من الماء والسوائل قبل أو أثناء وجبة الإفطارفإن ذلك قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وعسر الهضم كما يجب تجنب السوائل المثلجة.
و من الافضل اخواتي الافطار على التمر و ذلك لما له من الفوائد الجمة و من هذه الفوائد :
-فيه كمال شفقة النبى صلى الله عليه وسلم على أمته ، ونصحه لهم حيث دل ما ينفع حتى في مثل هذه الأمور
2-فيه بيان فوائد ومنافع التمر ، وذكر بعض الأطباء فوائد الإفطار على التمر فقال :
وبدء الإفطار بالتمر له كثير من
المزايا الصحية والغذائية منها :
-التمر غذاء سهل الهضم ، فلا يرهق معدة الصائم
-يحد التمر من الشعور بالجوع الشديد الذي يشعر به الصائم ، فلا يندفع في الإفراط فى تناول الطعام ، فيصاب
بارتباكات هضمية
-هيء التمر المعدة لاستقبال الطعام بعد سكونها طوال اليوم بتنشيط الإفرازات والعصائر الهضمية
-التمر غذاء غني بالطاقة السكرية ، فيتزود الجسم بأهم احتياج له من المغذيات ، وهو السكر الذي لا بديل عنه كغذاء لخلايا المخ والأعصاب
تقي الصائم من الإصابة بالقبض ( الإمساك ) الناتج عن تغيير مواعيد تناول الوجبات الغذائية ، أو انخفاض نسبة الألياف في الوجبات الغذائية
-تعمل الأملاح القلوية الموجودة في التمر على تصحيح حموضة الدم الناتجة عن الإفراط في تناول اللحوم والنشويات ، والتي تتسبب في الإصابة بكثير من الأمراض الوراثية كالسكري ، والنقرس والحصوات الكلوية ، والتهابات المرارة ، وارتفاع ضغط الدم ، والبواسير ).
موضوع: الافطار الصحى فى رمضان 
السبت 07 أكتوبر 2006, 06:34
